Calculadora de actividad física semanal (OMS)
Calcula tus minutos semanales de actividad física y comprueba si alcanzas las recomendaciones de la OMS para adultos, incluida la fuerza. Resultado inmediato y privado.
Lógica clínica revisada por la Dra. Ayleen Lubo Gelvez · Colegiada ICOMEM nº 282894099
Test interactivo
Qué mide
Compara tu actividad física semanal con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud para adultos: entre 150 y 300 minutos de actividad moderada (o entre 75 y 150 de vigorosa) y ejercicios de fuerza al menos 2 días a la semana. La actividad física regular es uno de los hábitos más asociados a una vida más larga y con mejor salud.
Cómo funciona
Indica cuántos días a la semana te mueves y cuántos minutos cada día, separando intensidad moderada y vigorosa. Cada minuto vigoroso cuenta como dos moderados. Piensa en una semana normal, no en la mejor ni en la peor.
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Qué mide este test
Compara tu actividad física semanal con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud para adultos: entre 150 y 300 minutos de actividad moderada (o entre 75 y 150 de vigorosa) y ejercicios de fuerza al menos 2 días a la semana. La actividad física regular es uno de los hábitos más asociados a una vida más larga y con mejor salud.
Indica cuántos días a la semana te mueves y cuántos minutos cada día, separando intensidad moderada y vigorosa. Cada minuto vigoroso cuenta como dos moderados. Piensa en una semana normal, no en la mejor ni en la peor.
Cómo se interpreta el resultado
| Resultado | Interpretación |
|---|---|
| Por debajo de lo recomendado | Menos de 150 minutos equivalentes a la semana: todavía no alcanzas el mínimo de actividad aeróbica recomendado por la OMS. |
| Cumples la recomendación | Entre 150 y 300 minutos equivalentes a la semana: alcanzas la recomendación de actividad aeróbica de la OMS. |
| Por encima de la recomendación | Más de 300 minutos equivalentes a la semana: superas la recomendación, lo que se asocia a beneficios adicionales para la salud. |
Preguntas frecuentes
Fuentes científicas
- Bull FC, Al-Ansari SS, Biddle S, et al.. World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British Journal of Sports Medicine, 2020. doi:10.1136/bjsports-2020-102955
- Organización Mundial de la Salud. Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios: de un vistazo, 2020. Ver fuente
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