Test de adherencia a la dieta mediterránea (MEDAS-14)
Comprueba en 14 preguntas cuánto se parece tu alimentación a la dieta mediterránea con el cuestionario del estudio PREDIMED. Orientativo, privado e inmediato.
Lógica clínica revisada por la Dra. Ayleen Lubo Gelvez · Colegiada ICOMEM nº 282894099
Test interactivo
Qué mide
Mide tu grado de adherencia al patrón de dieta mediterránea con el cuestionario de 14 puntos utilizado en el estudio español PREDIMED: aceite de oliva, verduras, fruta, legumbres, pescado, frutos secos y menor presencia de carnes rojas, bollería y bebidas azucaradas.
Cómo funciona
Responde pensando en tu alimentación habitual. Cada criterio que cumples suma 1 punto, hasta un máximo de 14. Al final verás tu nivel de adherencia y qué puntos concretos puedes mejorar.
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Qué mide este test
Mide tu grado de adherencia al patrón de dieta mediterránea con el cuestionario de 14 puntos utilizado en el estudio español PREDIMED: aceite de oliva, verduras, fruta, legumbres, pescado, frutos secos y menor presencia de carnes rojas, bollería y bebidas azucaradas.
Responde pensando en tu alimentación habitual. Cada criterio que cumples suma 1 punto, hasta un máximo de 14. Al final verás tu nivel de adherencia y qué puntos concretos puedes mejorar.
Cómo se interpreta el resultado
| Resultado | Interpretación |
|---|---|
| Adherencia baja | De 0 a 6 puntos: tu alimentación habitual se aleja del patrón de dieta mediterránea. |
| Adherencia moderada | De 7 a 8 puntos: sigues buena parte del patrón mediterráneo, con margen de mejora. |
| Buena adherencia | 9 puntos o más: tu alimentación se ajusta bien al patrón de dieta mediterránea, que se asocia a una mejor salud cardiovascular. |
Preguntas frecuentes
Fuentes científicas
- Schröder H, Fitó M, Estruch R, et al.. A short screener is valid for assessing Mediterranean diet adherence among older Spanish men and women. The Journal of Nutrition, 2011. doi:10.3945/jn.110.135566
- Martínez-González MA, García-Arellano A, Toledo E, et al.. A 14-item Mediterranean diet assessment tool and obesity indexes among high-risk subjects: the PREDIMED trial. PLoS ONE, 2012. doi:10.1371/journal.pone.0043134
- León-Muñoz LM, Guallar-Castillón P, Graciani A, et al.. Adherence to the Mediterranean diet pattern has declined in Spanish adults. The Journal of Nutrition, 2012. doi:10.3945/jn.112.164616
- Camarelles Guillem F, Córdoba García R, Justo Gil S, et al. (PAPPS-semFYC). Guía rápida para el cribado e intervención breve en el consumo de riesgo y perjudicial de alcohol en atención primaria. semFYC, 2022. Ver fuente
Cuestionario MEDAS de 14 puntos del estudio PREDIMED, de uso libre. Los criterios siguen el formulario original en español del estudio; los niveles de adherencia (7 y 9 puntos) proceden de León-Muñoz et al., 2012.
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