¿Qué es la sarcopenia?

Es la pérdida progresiva de fuerza y masa muscular. Es más frecuente con la edad, pero no es una consecuencia inevitable de cumplir años: el ejercicio de fuerza y una alimentación adecuada ayudan a prevenirla y a mejorarla.

¿Un resultado positivo significa que tengo sarcopenia?

No. El SARC-F es un cribado: señala a quién conviene hacerle una valoración. El diagnóstico requiere medir la fuerza y, si procede, la masa muscular y el rendimiento físico, según los criterios del consenso europeo EWGSOP2.

¿Y si el resultado es negativo pero noto que he perdido fuerza?

Consulta igualmente. El cuestionario detecta bien los casos más evidentes, pero puede pasar por alto fases iniciales. Si notas que te cuesta más levantarte, subir escaleras o cargar peso que hace unos meses, merece una valoración.

¿Puedo responderlo por un familiar?

Sí. Es habitual que lo responda la persona mayor con ayuda de quien la acompaña. Responde pensando en cómo se desenvuelve habitualmente, no en su mejor ni en su peor día.

Prevención

Test SARC-F de riesgo de sarcopenia

Cinco preguntas sobre fuerza, movilidad y caídas para saber si conviene valorar una posible pérdida de masa y fuerza muscular. Pensado para personas mayores. Orientativo y privado.

Lógica clínica revisada por la Dra. Ayleen Lubo Gelvez · Colegiada ICOMEM nº 282894099

Test interactivo

Qué mide

El SARC-F es un cuestionario de cribado de la sarcopenia: la pérdida de fuerza y masa muscular que puede aparecer con la edad y que se asocia a más caídas, fragilidad y pérdida de autonomía. Explora cinco áreas: fuerza, caminar, levantarse de una silla, subir escaleras y caídas.

Cómo funciona

Responde según cómo te encuentras habitualmente. Cada respuesta puntúa de 0 a 2 y la suma va de 0 a 10. Está pensado sobre todo para personas de 60 años o más; también puedes responderlo pensando en un familiar al que acompañas.

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Qué mide este test

Cómo se interpreta el resultado

Resultado	Interpretación
Cribado negativo	De 0 a 3 puntos: en este momento el cuestionario no sugiere sarcopenia.
Cribado positivo: conviene valorarlo	4 puntos o más: el resultado sugiere una posible pérdida de fuerza o de función muscular que merece una valoración.

Preguntas frecuentes

Fuentes científicas

Malmstrom TK, Morley JE. SARC-F: a simple questionnaire to rapidly diagnose sarcopenia. Journal of the American Medical Directors Association, 2013. doi:10.1016/j.jamda.2013.05.018
Malmstrom TK, Miller DK, Simonsick EM, Ferrucci L, Morley JE. SARC-F: a symptom score to predict persons with sarcopenia at risk for poor functional outcomes. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 2016. doi:10.1002/jcsm.12048
Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J, et al.. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis (EWGSOP2). Age and Ageing, 2019. doi:10.1093/ageing/afy169
Parra-Rodríguez L, Szlejf C, García-González AI, et al.. Cross-cultural adaptation and validation of the Spanish-language version of the SARC-F to assess sarcopenia in Mexican community-dwelling older adults. Journal of the American Medical Directors Association, 2016. doi:10.1016/j.jamda.2016.09.008

Cuestionario SARC-F (Malmstrom y Morley), de uso libre. Preguntas redactadas en español a partir del instrumento original; el punto de corte (4 o más puntos) es el de la publicación original.

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